30.01.24  Heute Abend lädt die Frauensporthalle, Verein fit und fun, FFM, zum Gehen mit zwei Stöcken um die Gärten der Welt ein. Start ist um 18 Uhr, Treffen Eingang Gärten der Welt am Blumberger Damm  um 17.50 Uhr.

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. 

Die Veranstaltung ist gedacht als Ausdauertraining für junge Frauen, Outdoorangebot für Frauen und Mädchen, Seniorenangebot für Frauen, Sportangebote für Frauen in Marzahn

Wer keine Stöcker hat, bitte bei der Übungsleiterin anmelden. Kurs ist für Anfängerinnen geeignet.

Die wichtigsten Tipps für Anfänger:

1. Füße aufsetzen: Du setzt deine Füße flächig mit der Ferse auf, aber nicht zu steil.
2. Füße abrollen: Du rollst deine Füße über die Ferse, Außenkante und den Fußballen ab, aber nicht über die Innenkanten.
3. Vordere Kniebeugung: Dein vorderes Knie ist nie durchgestreckt.
4. Hintere Kniestreckung: Dein hinteres Knie kann beim Abdrücken gestreckt sein.
5. Oberkörperrotation: Deine Schulterachse rotiert gegenläufig zur Beckenachse.

6. Hinterer Armschwung: Du schwingst deine Arme weit nach hinten, ohne dass sie komplett gestreckt sein müssen.

7. Vorderer Armschwung: Du schwingst deine Arme nach vorne, ohne sie extra anzuheben.

8. Hände schließen: Du schließt deine Hände beim Vorwärtsschwingen ab Hüfthöhe.

9. Hände öffnen: Du öffnest deine Hände beim Rückwärtsschwingen ab Hüfthöhe.

10. Stockeinsatz: Du setzt die Walkingstöcke unter deinem Körperschwerpunkt oder leicht dahinter mit einem Aufsetzwinkel von 60 Grad auf.

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