Vortrag + Test: Vitamin D3 – wichtig für das Leben
16.09.26 Wie viel Vitamin D3 braucht der Körper eigentlich? Welche Blutwerte gelten als sinnvoll und was sollte man beachten, wenn Vitamin-D3-Präparate eingenommen werden? Um diese und weitere Fragen geht es beim nächsten Vortrag des Vereins Gesundheit heißt Verstehen e. V.
Unter dem Titel „Vitamin D3 – wichtig für das Leben“ informiert Prof. Dr. Horst Göring über aktuelle Erkenntnisse rund um das viel diskutierte Vitamin. Dabei soll es auch um Grenzwerte, die Einnahme von Präparaten und praktische Fragen aus dem Alltag gehen.
Der Vortrag findet am Samstag, 26. September 2026, von 10 bis etwa 14 Uhr statt. Ausdrücklich erwünscht ist dabei auch der persönliche Austausch: Die Veranstalter freuen sich über Berichte der Teilnehmerinnen und Teilnehmer zu eigenen guten oder weniger guten Erfahrungen mit Vitamin D3.
Zusätzlich besteht vor Ort die Möglichkeit, einen Vitamin-D3-Test für 25 Euro Unkostenbeitrag durchführen zu lassen. Wer dieses Angebot nutzen möchte, sollte sich dafür bis spätestens 20. September anmelden.
Für die Veranstaltung stehen 60 Plätze vor Ort zur Verfügung. Wer wegen einer größeren Entfernung oder aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen kann, kann den Vortrag auch online über Zoom verfolgen. Dies sollte bei der Anmeldung angegeben werden.
Der Kostenbeitrag beträgt 7 Euro, für Vereinsmitglieder 5 Euro.
Wichtig: Für den Vitamin-D3-Test ist eine Anmeldung bis zum 20. September 2026 erforderlich.
Anmeldung:
Telefon: 030 9324291
E-Mail:
Internetseite des Vereins Gesundheit heißt Verstehen e. V.
Infos zum Test
Ein Vitamin-D3-Test ist in der Regel ein Bluttest. Gemessen wird dabei nicht einfach „Vitamin D3“ selbst, sondern der Blutwert 25-Hydroxyvitamin D, kurz 25(OH)D. Dieser gilt als geeigneter Marker, weil er sowohl die Vitamin-D-Zufuhr als auch die körpereigene Bildung widerspiegelt.
So läuft der Test ab
- Blutentnahme:
Eine kleine Menge Blut wird aus der Vene abgenommen. Eine besondere Vorbereitung oder Nüchternheit ist für die Bestimmung von 25(OH)D normalerweise nicht erforderlich. - Laboranalyse:
Das Labor bestimmt die Konzentration von 25(OH)D im Blutserum. - Ergebnis:
Auf dem Befund steht meistens ein Wert in ng/ml oder nmol/l. Die beiden Einheiten lassen sich umrechnen:
1 ng/ml = 2,5 nmol/l.
Was bedeuten die Werte?
Nach den derzeitigen Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) gilt:
| 25(OH)D-Wert | Grundsätzliche Einordnung |
|---|---|
| unter 30 nmol/l bzw. unter 12 ng/ml | Vitamin-D-Mangel |
| 30 bis unter 50 nmol/l bzw. 12 bis unter 20 ng/ml | unterhalb des von der DGE gewünschten Bereichs für die Knochengesundheit |
| ab 50 nmol/l bzw. ab 20 ng/ml | wünschenswerte Versorgung hinsichtlich der Knochengesundheit |
Die DGE weist allerdings darauf hin, dass ein einzelner Messwert nicht isoliert betrachtet werden sollte. Entscheidend können beispielsweise Alter, Gesundheitszustand, Jahreszeit, Sonnenexposition und die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten sein.
Und was ist mit „zu viel“?
Auch ein sehr hoher Wert bedeutet nicht automatisch „besonders gesund“. Vitamin D ist fettlöslich und kann sich im Körper anreichern. Deshalb sollte man hoch dosierte Präparate nicht einfach auf eigene Faust einnehmen. Bei einer geplanten Supplementierung ist es sinnvoll, den individuellen Bedarf mit einer Ärztin oder einem Arzt zu besprechen.
Beim Vitamin-D-Test wird im Blut der Wert 25(OH)D gemessen. Er zeigt, wie gut der Körper mit Vitamin D versorgt ist. Nach der DGE gilt ein Wert ab 50 nmol/l (20 ng/ml) als wünschenswert für die Knochengesundheit; unter 30 nmol/l (12 ng/ml) liegt ein Vitamin-D-Mangel vor.
Fotos: Uta Baranovskyy